Главная Поиск Обратная связь Статьи посетителей Добавить статью Форум
Навигация
Главная
Статьи
Поиск
Форум
Рецепты
Гостевая
Обратная связь
Облачко меню
Для корректного отображения этого элемента вам необходимо установить FlashPlayer и включить в браузере Java Script.
Сейчас на сайте
Гостей: 1
На сайте нет зарегистрированных пользователей

Зарегистрировано: 314
Статистика

Rambler
  • Упражнения для исправления осанки


    Часто у детей встречаются искажения осанки. Если эти искажения фиксированы, выражены резко, и ребенок не может принять правильное положение, то в этом случае требуется лечение. Если же искажения нестойкие, слабо выраженные, то такие искажения поддаются исправлению при упорной целенаправленной работе. Наиболее часто встречаются кифоз (сутулость), поясничный лордоз (седлообразная спина), сколиоз (боковое искривление позвоночника).
    I
    Исходное положение: стоя, ноги вместе. Руки на затылок, локти в стороны. Наклониться вперед с прогнутой спиной. Голову не опускать. Смотреть вперед. Выпрямиться и слегка прогнуться назад, поднимая одновременно руки вверх. Ногу отставить назад на носок.


    Исходное положение: стоя, ноги вместе


    Исходное положение: упор на коленях. Спину прогнуть, голову поднять до предела вверх и опустить назад.


    Исходное положение: упор на коленях


    Исходное положение: упор на коленях.
    «Раз» — мах правой ногой назад, левая рука поднимается вверх.
    «Два» — исходное положение.
    «Три» — мах левой ногой назад, правая рука поднимается вверх


    Исходное  положение:  упор  на  коленях


    Исходное положение: сесть ноги вместе, стопы на полу, колени согнуты. Руки в сторону.
    «Раз-два» — поворот туловища вправо, руки за голову, локти назад, лопатки свести.
    «Три-четыре» — исходное положение.
    Упражнение повторяется в другую сторону.


    Упражнение повторяется в другую сторону


    Лежа на животе, поднять вытянутые ноги назад над полом, прогнуться, руки назад. Удерживать это положение некоторое время. Затем опустить руки ноги на пол, расслабить мышцы.
    Можно также выполнять это упражнение с подня тыми руками.
    VI
    Стоя на коленях, прогнуться назад, руки ожить на ягодицы.


    Стоя   на   коленях,   прогнуться   назад


    Лежа на животе, руки за голову, ноги вместе. Стопы удерживает партнер. Выполняй прогиб назад.


    Выполняй  прогиб  назад.


    Встать на колени и сесть на пятки, руки за голову. Подняться с пяток (стоять на коленях), выдвигая таз вперед, сильно разогнуть тазобедренные суставы. Руки развести в стороны ладонями вверх. Вернуться в исходное положение.
    IX
    Стоя, ноги врозь, руки сцепить над головой. Энергичным движением согнуть корпус вперед. Руки про должают движение между ног. Колени не сгибать.


    Руки про должают движение  между  ног


    Исходное положение: лежа на спине, руки вверх. Согнуть ноги, прижать колени руками к груди. Вернуться в исходное положение, потянуться руками вверх, вытянуть подъем, прижать поясницу к полу.


    Исходное положение: лежа на спине, руки вверх


    Лежа на животе, согнуть ноги в каленях и захватить стопы руками. Удерживать это положение несколько секунд. В дальнейшем для развития гибкости поясного отдела постарайся достать ногами перед головой, руками надо браться за бедра ног.
    XI
    Исходное положение: встать на колени, руки опущены вниз.
    «Раз-два» — правую ногу вытянуть вперед в сторону на носок, наклон к правой ноге. Левой рукой коснуться носка правой ноги, правую руку назад.
    «Три-четыре» — исходное положение.
    Повторить в другую сторону.


    Исходное положение: встать на колени, руки опущены вниз.


    Сесть, скрестив ноги («по-турецки»). Руки в стороны. Наклон вправо, правая рука за спину, левая поднимается вверх. Вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону.


    Сесть, скрестив ноги («по-турецки»)


    Лежа на спине, руки вверх. «Раз-два» — руки за голову, наклон вправо. «Три-четыре» — исходное положение, потянуться. То же в другую сторону.




    Это тоже интересно: Упражнения для развития гибкости
    загрузка...
    Интересное
    загрузка...
    Логин
    Имя

    Пароль



    Голосование
    Нужен ли сайту форум?

    Да

    Нет

    Не знаю

    Этот опрос только для зарегистрированных пользователей.